【腹筋を割りたいなら何が必要？】
お腹のお肉に埋もれた腹筋を浮かび上がらせる為には、体脂肪を減らさなければなりません。
どなたでも「部分痩せ」というワードを聞いたことがあるでしょう。
しかし、まず「部分痩せ」という現象は実際には起こり得ません。
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原則として、体脂肪は増える時は全身同時に増え、減る時は全身同時に減ります。
つまり、お腹の脂肪が減れば、全身の脂肪が減っていることを意味します👍🏼
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では体脂肪を減らす為の原則とは？
基礎代謝や日常生活の中での活動、運動などによる「消費カロリー」が、食事による「摂取カロリー」を上回ることです。
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これ以外に体脂肪が減る原則はありません。
以上の事から、2つの事が言えます。
・腹筋を割る為の運動は腹筋運動とは限らない
・運動よりまずは食事制限を行う必要がある
食事制限は必要なのですが、運動をしないと健康にもなり得なければ、スタイルも大抵の方が望むそれには近づきません。
なので、結局は運動も食事制限も必要なのです🥺
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運動は何をすればいいでしょう？
トレーニングの原理原則の1つに「全面性の原則」があります。
「全身をトレーニングする事でトレーニングは意味を成す」という原則です。
ストレートにお伝えすると、腹筋運動を数100回と行うよりも、全身のトレーニングを数回ずつ行う方が、体脂肪を減らすにはよほど効率がいいのです！
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消費カロリーを増やし、体脂肪を減らし筋肉をバランスよくつけ、全身のスタイルをよくする為には少しずつでも全身を鍛えた方が、効率がよいということです。
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