【ダイエット中のNG行動】
痩せ体質は、普段の習慣で作ることができます。
今回はダイエット中のNG行動を３つご紹介します！
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①朝食を食べない
朝食を食べることで睡眠中に下がっていた代謝のスイッチが入ります！
朝食を食べずにいるとエネルギーの消費量が低いままになります
しっかり食べて燃焼しやすい状態を作りましょう。
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②水を飲まない
水不足になると、細胞内外の水が枯渇し栄養や酸素、老廃物の運搬がしづらくなり、結果脂肪が燃焼されづらくなります。
さらに筋肉は水分を貯蔵しており、水が不足すると筋膜が硬くなって浮腫などの原因にもなってしまうので注意です！
1日2リットルは必ず飲むように心がけましょう！
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③夜更かしをする
脂肪の分解は、寝ている間、成長ホルモンが分泌されることで促進されます。
成長ホルモンが分泌されないと、脂肪の分解が上手く行われずにダイエットの妨げになってしまいます！
また、睡眠不足になるとグレリンという食欲旺盛にするホルモンが増えてしまいます。
夜更かしは控え、日中に体を動かして質の良い睡眠を取れるよう心がけましょう！
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来年の夏に向けてこれから一緒に頑張りませんか？☺️
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